Chegue no dia da prova sabendo exatamente o que fazer — do kit à linha de chegada.
Você treinou. Mas ninguém te explicou a operação do dia: que horas chegar, onde deixar a mochila, em que ritmo largar, o que comer na véspera. É aí que a primeira prova vira susto.
Estratégia de ritmo e checklist prontos — é isso que você recebe.
De R$ 97,00 por hoje apenas
Pagamento único · acesso vitalício
Acesso imediato · 7 dias de garantia incondicional
Quase tudo que dá errado tem a mesma causa
Existe vídeo solto sobre treino em todo lugar. O que não existe organizado em nenhum canto é a operação do evento — na ordem em que as coisas realmente acontecem.
Menos que uma inscrição de 5 km
Veja funcionando antes de comprar
6 módulos. Cada um resolve uma parte diferente, e eles se completam.
Guia das 7 Fases da Prova
Da inscrição à recuperação, na ordem em que as coisas realmente acontecem. Inclui ficha de logística preenchível, checklist das duas semanas finais e checklist de mochila em três abas.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Calculadora de Estratégia de Ritmo
Você informa a meta de tempo e recebe o pace de cada quilômetro, com controle progressivo — o ritmo se ajusta trecho a trecho — além dos tempos de passagem para conferir no relógio e a equivalência para outras distâncias. Inclui calculadora de zonas de treino.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Cartão de Prova Imprimível
Uma folha para dobrar e levar no bolso: splits por quilômetro, logística essencial, contato de emergência e os lembretes que mais evitam erro na largada.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Mobilidade 10 Minutos
A sequência de dez minutos para fazer depois de correr, na ordem certa, com progressão de quatro semanas, variações por tipo de treino e protocolo específico pós-longão.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Pacote de Programas 5K, 10K e 21K
As quatro etapas da escada completa — do zero aos 5 km, 5 km progressiva, 10 km e meia maratona — com o critério honesto de quando você está pronto para subir cada degrau.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Programa 5 km Progressiva
Oito semanas para melhorar o seu tempo nos 5 km, com trabalho intervalado e de limiar, sem aumentar muito o volume.
Sem instalar nada e sem depender de internet.
Por que não é só mais um arquivo
6 módulos, não um PDF solto
Não é um arquivo de dez páginas. São 6 materiais que se completam, cada um resolvendo uma parte diferente do problema.
Funciona sem internet
Abre no celular em modo avião, porque não depende de servidor nenhum. Dá para consultar no meio do treino.
Os módulos conversam entre si
O que você digita em um aparece pronto no outro. Planilha solta baixada de lugares diferentes não faz isso.
Salva o seu progresso
Você marca, fecha, volta depois e continua de onde parou. Fica salvo no seu próprio aparelho.
Não é assessoria de mensalidade
É pagamento único, com acesso vitalício. Não substitui acompanhamento individual — é para quem precisa de estrutura e organização.
Pagamento único · acesso imediato · 7 dias de garantia
Quanto custa
Para comparar: uma inscrição de 5 km custa de R$ 60 a R$ 150. E ela não te ensina nada sobre o dia da prova.
Tudo isso, em um pagamento único
- ✓Guia das 7 Fases da Prova
- ✓Calculadora de Estratégia de Ritmo
- ✓Cartão de Prova Imprimível
- ✓Mobilidade 10 Minutos
- ✓Pacote de Programas 5K, 10K e 21K
- ✓Programa 5 km Progressiva
- ✓Funciona no celular, sem precisar de internet
Valor cheio R$ 97,00
Sem mensalidade. Sem renovação. Acesso vitalício.
Não é planilha nem ebook: é uma página interativa que abre offline durante o treino, com suas metas salvando direto no celular. Tudo isso por menos que uma inscrição.
Acesso imediato, agora mesmo
Se não fizer sentido para você, pede o reembolso em até sete dias e recebe o valor de volta, sem precisar justificar. É o seu direito pelo Código de Defesa do Consumidor.
O que este material não é
Prefiro dizer antes de você comprar.
- Não é acompanhamento individual: não há treinador respondendo do outro lado.
- Não é aplicativo. São arquivos que abrem no navegador, sem instalar nada.
- O assunto aqui é desempenho e organização de treino. Nada além disso.
- Não é para quem busca tempo de competição. É para a primeira prova sair bem.
Perguntas que costumam aparecer
A sua primeira prova acontece uma vez só
6 módulos que abrem no celular sem internet e salvam onde você parou. Uma inscrição de 5 km custa de R$ 60 a R$ 150 — os 6 módulos custam menos que isso, e ficam com você para sempre.
Pagamento único · acesso imediato · 7 dias de garantia
Este material é educativo e de organização. Não substitui avaliação médica, prescrição de treino individualizada nem atendimento de profissional de saúde. Antes de iniciar ou retomar atividade física, procure avaliação médica. Qualquer dor ou desconforto persistente deve ser avaliado por profissional habilitado.
R$ 97 hoje R$ 29,90